DORSO

TÈCNICA INDIVIDUAL TÈCNICA CORRECTA ERRORES TECNICOS PERSONALES 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR

POSICIÒN

DEL

CUERPO

Posición horizontal, cabeza hacia arriba.

Rotatoria de acuerdo con la brazada. Me voy hundiendo conforme avanzo. Mantener bien arriba mi cadera para no hundirme.

ACCIÒN DE

PIERNAS

Mantener los pies relajados, movimiento suave de piernas. Patada incesante y rotatoria. Doblo mucho las rodillas. Estirar completamente mis piernas y relajar mis pies.

ACCIÒN DE

BRAZOS

Estirar los brazos, no flexionar codos y rotar hombros. Entra al agua recto y rozando la oreja, adopta forma de remo y empuja el agua en direcci´n al cuerpo. no roto completamente los brazos. Empujar más el agua con mis brazos para avanzar más.

RESPIRACIÒN

Respiración constante y relajada. Respirar a través de la boca y espirar a través de boca y nariz. Me hundo por lo que trago agua. Mantener mi baza completamente mirando hacia arriba.

COORDINACIÒN

Coordinación en relación a la rotación de brazos y a la patada. El cuerpo rota de acuerdo al brazo que se levanta. No coordino la entrada de mis brazos al agua para empujarla. Practicar mi brazada.